Dicke FrauenbäUche


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On 22.09.2020
Last modified:22.09.2020

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Er schrieb ihr, dass er sie immer morgens auf dem Weg zur Arbeit sehe und sich gerne mal mit ihr über dies und das unterhalten möchte.

Sie traute sich dann nach einigen hin- und herüberlegen bei Jürgen anzurufen. Aus dem ersten Telefonat wurden dann noch ein paar Telefonate.

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Mal soll man weitgehend auf Fette verzichten, ein anderes Mal auf Kohlenhydrate. Wieder andere setzen verstärkt auf Vollkorn, andere auf Fisch, Rohkost oder Essen zu bestimmten Tageszeiten.

Wenn solche Diäten von Erfolg gekrönt sind, hängt dies meistens damit zusammen, dass unterm Strich deutlich weniger Kalorien gegessen werden als vor der Diät.

Obwohl die Diäten für Frauen entwickelt werden, sollte man sich von den Versprechungen nicht blenden lassen. Dauerhaft wirksam ist nur eine moderate Reduzierung der täglichen Kalorienaufnahme.

Dabei sollte man sowohl Kohlenhydrate als auch Fett reduzieren. Dadurch erhöht sich indirekt der Anteil der Proteine in der Ernährung.

Damit man ausreichend satt wird und genug Vitamine und Mineralstoffe erhält, ist es sinnvoll, wenn man viel Gemüse, Salat und Obst isst.

Reichlich Wasser trinken unterstützt die Ernährung zum Schlankwerden, weil es den Magen kalorienfrei füllt und die Ausscheidung von Abfallstoffen fördert.

Abnehmen und straff bleiben gelingt bei Frauen jenseits der 30 fast nur, wenn auch vermehrte Bewegung im Spiel ist. Bewegung kurbelt den Energieverbrauch an und fördert einen straffen Körper.

Weil Frauen normalerweise weniger Muskeln haben als Männer, verbrauchen sie deutlich weniger Energie. Sie dürfen also weniger essen als Männer, was häufig mit Frustgefühlen verbunden ist.

Damit man auch als Frau mehr essen darf, hilft es enorm, wenn man die Muskeln wachsen lässt. Starke Muskeln verbrauchen nämlich auch im Ruhezustand relativ viel Energie.

Für den gezielten Aufbau der Muskeln können Frauen entweder klassisches Krafttraining machen. Oder sie trainieren ihre Muskeln beim Bauch-Beine-Po-Training, mit dem Thera-Band oder ähnlichen Sportarten.

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